肩こりに効くツボの名前をまとめて紹介!

公開日: : 最終更新日:2015/05/17 肩こり解消のつぼ

肩こりを解消するうえで、
ツボ押しというのは
とっても手軽で簡単にできる
解消方法のひとつですね。

ちょっとしたスキマ時間などにおこなうことで、
肩こりをほぐしていきましょう。

まずは、肩こり解消に効き目が
あると言われるツボをまとめ紹介します。

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肩こり解消のツボ 一覧

  • 天柱(てんちゅう)

後頭部の髪の生え際にある僧帽筋の外側にある

  • 肩井(けんせい)

肩の上側の中央にある

  • 風池(ふうち)

後頭部の髪の生え際のくぼみ天柱よりさらに外側にある
「ぼんのくぼ」とうもいう。

  • 肩中兪(けんちゅうゆ)

首の付根の一番でているところから指3本横側にある。

  • 外関(がいかん)

腕の外側、手首より肘側に指2本くらい
いったところにある。

  • 足三里(あしさんり)

ひざ下、足の骨よりやや外側にある。

  • 雲門(うんもん)

鎖骨のやや上あたり、
肩関節よりも内側にあります。

  • 肩ぐう(けんぐう)

肩の上側、腕を上げたときにくぼみが
できるところになる。

  • 臑兪(じゅゆ)

肩甲骨外側、少ししたのくぼみにある。

  • 曲池(きょくち)

腕の外側、肘を曲げたところにあるシワの外側にある。

  • 手三里(てさんり)

腕の外側、肘を曲げたシワから手首の方向に
指3本のところにある。

  • 合谷(ごうこく)

手の甲、人差し指と親指の間の根本にある。

  • 頸頂点(けいちょうてん)

人さし指と中指の根本の間にある。

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ツボ押しするときの注意点

ツボ押しを専門にしているマッサージ師は
あん摩マッサージ指圧師という国家資格を
持っている必要があります。

手軽さとは裏腹に
キチンと知識を持っておこなわないと、
逆効果になってしまうこともあります。

体調が良くないとき、飲酒時、飲食後すぐ、
サウナに入った後、
などはツボ押しを控えたほうがいいでしょう。

とくに妊婦さんはツボ押しは絶対NGですので、

注意してください。

ツボ押しの仕方

ツボ押しの基本は
「押す、たたく、もむ、さする」の
4つです。

ツボ押しと言われているので、
押すというのはわかると思いますが、
たたく、もむ、さするというのも
りっぱなツボ押しの方法になります。

特に痛みがひどい場合は、さするだけでも
効果がありますので、覚えておくといいですよ。

実際のツボを押す方法は個別に
紹介していきますね。

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